Programmi Allenamento
Programma first per preparare una gara di 5 km
scarica: programma 5 km ( pdf 84kb)
Programma first per preparare una gara di 10 km
scarica: programma 10 km (pdf 76kb)
Programma first per preparare una mezza maratona 21,097 km
scarica: programma mezza maratona (pdf 96kb)
Programma first per preparare una maratona 42,195 km
scarica: programma maratona (pdf 64kb)
